На самом деле слухи о том, что вести здоровый образ жизни сложно сильно преувеличены. Попробуйте придерживаться всего 10-ти простых правил, и вы заметите, как ваше самочувствие меняется прямо на глазах. Итак

Правило№1 – высыпайтесь! Сон обладает потрясающей способностью восстанавливать жизненные силы и помогает нам прожить новый день в бодром и активном расположении духа.

Правило№2 – каждое утро начинайте с зарядки! Это лучшее начало дня, помогающее нам сохранить прекрасное настроение на весь день, более спокойно воспринимать стрессы и чувствовать себя полным сил.

Правило№3 – с вечера планируйте распорядок дня! Как правило, те, кто ведет здоровый образ жизни, рассчитывают свой ежедневный режим с учетом спортивных тренировок и относятся к ним не менее ответственно, чем к решению рабочих и семейных вопросов.

Правило№4 – соблюдайте режим здорового питания! Забудьте о пище из фастфудов и быстрых перекусах на рабочем месте. Определите, какие именно продукты будут входить в ваш рацион, и строго придерживайтесь плана. Научитесь принимать пищу в одно и то же время.

Правило №5 – меняйте привычки! Именно изменив своим вредным пристрастиям (нездоровая пища, алкоголь, курение, пассивный образ жизни, недосыпание и т.д.), вы обнаружите, как изменилась ваша жизнь в целом. Примите тот факт, что поменяться в одночасье вам не удастся. Только планомерно и неукоснительно следуя выбранному пути, вы сможете стать человеком, ведущим здоровый образ жизни

Правило№6 – избавьтесь от лишнего веса! При этом помните, что придерживаться правильного питания для этого недостаточно. Придется регулярно заниматься спортом. Тогда вам удастся не только сбросить лишние килограммы естественным путем, но и надолго закрепить полученный результат.

Правило№7 – ставьте выполнимые задачи! Цели, к которым вы стремитесь должны быть реально достижимыми. Похудеть со 150-ти килограммов до 60-ти за месяц и остаться при этом здоровым человеком вам вряд ли удастся.

Правило№8 – занимайтесь позитивным аутотренингом! Почаще повторяйте себе слова: «У меня все получится», «Я стану здоровым и стройным» и т.д.

Правило№9 – не верьте советам по быстрому и безопасному похудению! Стать обладателем стройной фигуры, крепкого здоровья и долголетия возможно только путем долгой и упорной работы над собой и своим телом.

Правило №10 - не зацикливайтесь на промахах! Съеденный на праздник кусок торта или пропущенная тренировка не должны остановить вас на пути к цели. Возвращайтесь к режиму здорового образа жизни, чтобы при случае вы могли немного расслабится и не испытывать потом угрызения совести. Удачи!

Статья подготовлена женским журналом WebDame.Ru