После тяжелого рабочего дня, когда голова разрывается от боли, а мышцы шеи сводит от многочасового сидения перед монитором компьютера, лучшим средством помочь себе и своим близким является самомассаж. Мы расскажем вам, как правильно делать массаж в домашних условиях, чтобы ваши усилия принесли чувство удовлетворения и легкости всему телу.

Начинать массаж тела следует с ног.

В положении сидя, массируемая нога лежит на диване, разотрите икроножные мышцы. Далее, интенсивно поглаживайте голеностопный сустав до нижней части бедра. Разминайте икры обеими руками, попеременно. Порхающими движениями пальцев, произведите постукивание ноги, по направлению от стопы до бедра. Для здоровья ног, профилактический массаж стоп следует проводить каждый день: каждый палец разминайте отдельно. Закончите массаж ног следующим движением – обхватите стопу ладонями рук, надавите на нее, словно хотите расплющить.

Промежуточное упражнение между массажем ног и массажем головы: примите горизонтальное положение, поднимите вверх ноги, обоприте их об устойчивую поверхность. Кратковременный отток крови прогонит усталость в ногах и принесет заряд бодрости.

Массаж кожи головы проводится подушечками пальцев движениями сверху вниз. Примите горизонтальное положение, расстегните ворот блузки. Движения могут быть вращательными, разминающими, растирающими, поглаживающими. Массаж головы начинают массированием височной зоны и заканчивают легким поглаживанием волос от макушки к затылку. После 5-минутного массажа проходят головные боли, вызванные спазмами сосудов. Кроме того, такой массаж будет полезен для укрепления и роста волос.

Массажные процедуры полезны: они обеспечивают приток крови, выводят шлаки и соли, питают ткани, расслабляют и уравновешивают. Кроме ручного классического способа проведения массажа, описанного выше, в домашних условиях популярны точечный и вакуумный массаж.

Так, точечный массаж представляет собой воздействие надавливанием, поглаживанием, вибрированием по основным акупунктурным точкам.

Вакуумный массаж предполагает использование стеклянных банок, присасывающихся к поверхности кожи за счет удаления воздуха из емкости. Кожу необходимо предварительно смазать вазелиновым маслом или кремом для массажа. Присасываясь к коже, вакуум начинает действовать моментально, обеспечивая локализованный прилив крови и лимфодренаж. Вакуумный массаж – эффективное средство борьбы против целлюлита.

К какому виду массажа вы бы не прибегли, стоит придерживаться основных правил: движения должны быть направлены от периферии к центру, от кончиков к основанию пальцев, он конца конечности к основанию.

Статья подготовлена женским журналом WebDame.Ru